Musli-ul cu seminte de canepa este o reteta sanatoasa si satioasa, usor de preparat, perfecta pentru micul dejun sau pentru o gustare rapida de dupa-amiaza. Aceasta reteta este bogata in nutrienti si contine o combinatie unica de ingrediente care vor oferi un gust delicios si o textura crocanta.
Ingrediente:
• 1 cana de fulgi de ovaz
• 1/2 cana de seminte de canepa
• 1/2 cana de stafide
• 1/2 cana de migdale
• 2 linguri de miere (optional)
• 1/4 cana de ulei de canepa sau cocos
• fructe uscate (optional)
Mod de preparare:
1. Incalzeste cuptorul la 180 de grade Celsius si pregateste o tava de copt cu hartie de copt.
2. Intr-un bol mare, amesteca fulgii de ovaz, semintele de canepa, stafidele, fructele si fulgii de migdale.
3. Adauga mierea si uleiul de cocos si amesteca bine pana cand toate ingredientele sunt acoperite uniform.
4. Transfera amestecul de musli pe tava de copt si distribuie-l intr-un strat uniform.
5. Coace musli-ul la cuptor timp de aproximativ 15-20 de minute, sau pana cand devine auriu si crocant.
6. Dupa ce musli-ul s-a racit, poti sa-l depozitezi intr-un borcan inchis ermetic si sa il pastrezi pentru a-l servi in zilele urmatoare.
Aceasta reteta este bogata in nutrienti si ofera multe beneficii pentru sanatate. Semintele de canepa contin proteine complete, acizi grasi esentiali si fibre solubile, fiind perfecte pentru a sustine digestia si pentru a ajuta la reducerea inflamatiei din corp. De asemenea, semintele de canepa sunt o sursa excelenta de vitamine si minerale, precum magneziu, fier si vitamina E. Le gasesti aici!
Fulgii de ovaz sunt, de asemenea, o sursa excelenta de fibre si proteine, ajutand la sustinerea digestiei si la reducerea nivelului de colesterol din corp. Stafidele si migdalele sunt, de asemenea, bogate in nutrienti si ofera o sursa excelenta de energie pentru corp.
Mierea si uleiul de canepa sunt folosite pentru a lega si a adauga un gust delicios amestecului de musli. Mierea este o sursa naturala de indulcitor si ofera antioxidanti si proprietati antimicrobiene. Uleiul de canepa este bogat in grasimi saturate sanatoase, fiind un excelent antioxidant si ajutand la reducerea inflamatiei din corp.
Musli-ul cu seminte de canepa este o reteta delicioasa si sanatoasa, bogata in nutrienti si benefica pentru sanatatea corpului. Aceasta reteta poate fi personalizata prin adaugarea altor ingrediente, cum ar fi fructe proaspete sau uscate, sau poate fi servita cu iaurt sau lapte.
